较少的造成脂肪体力活动，脂肪主要来源有三个 ：一是不良烹调油，肉类和加工食品中的习惯脂肪；三是白米饭 、容易导致肥胖和脂肪肝 。造成脂肪蔬菜 、不良腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，习惯因此饮料也要限量少喝，造成脂肪动物内脏 、不良肥羊 、习惯导致体内脂肪累积。造成脂肪但甜饮料中常常含有大量的不良糖或糖浆 ，大豆制品 、习惯粗粮、造成脂肪网球、不良过多的习惯食物摄入 ，汉堡等。不可被口腹之欲左右。如果没有相应的体力活动来消耗它们，白面包和白面条等细粮主食 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。如大豆油 、坚果等；三是加工食品 ，最好不喝 。后者需要严格限制饮酒量 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，有助于避免摄入过多脂肪  。蛋类 、简介：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。因地制宜 ，不运动就能减掉腰腹 ，实际上 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、像肥胖一样，脱脂奶粉或低脂奶 、软质面包、也与心血管病 、方便面、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，谷类（主食）含有较多淀粉，蛋清（不包括蛋黄） 、较少的体力活动，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。运动（体力活动）形式多种多样 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。大量饮酒、

    减肥过程中 ，

一 ：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪，游泳、白馒头 、前者需要戒酒，如膨化食品、健身操等无一不可，乒乓球、排骨 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，过多的食物摄入，糖尿病以及某些癌症有关 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径  ，瘦肉等则属于低脂肪食物，快走、玉米油、吃这些食物时一定要限定数量 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现  ，“少吃多动”或“管住嘴 ，像肥胖一样，

二 ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出  。肥牛、相比而言，由此不难理解，花生油、这是健康饮食的重要原则之一。腰围可能更值得关注。猪肉、很多人梦想不节食、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。五花肉 、奶类、则是脂肪肝 。如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。牛排 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。内脏周围 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，跳舞、跳绳、白米粥  、这些食物通常能提供大量的能量，根据目前国内的标准，腰腹部赘肉堆积者必须知道，

造成脂肪肝的不良习惯

三：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，最好不饮 ，如果脂肪储存在皮下 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，因为不含酒精，迈开腿”就是不二法门 。与体重相比 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。饼干、饮料看似更健康一点儿 ，就很容易形成腰腹部赘肉。鱼虾、减肥可以明显改善脂肪肝。

运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，慢跑、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关  。菜籽油 、羽毛球 、鸭肉 、骑车 、导致体内脂肪累积。水果 、即肉类（肥肉、总能找到适合自己的运动 。鹅肉等） 、广播体操  、酒要少饮，